Adoptando la posición 2 dobla ligeramente las rodillas dejándolas caer unos 5cm, lentamente sitúa los antebrazos formando un circulo delante del abdomen levanta y abre las manos ligeramente y déjalas en reposo como si sostuvieran una pelota hinchada entre las manos y la barriga, sujeta esta pelota imaginaria con la punta de los dedos, los dedos de cada mano deben apuntar a la rodilla opuesta, mantén los dedos separados para permitir que reposen entre ellos pequeñas pelotas imaginarias.

Puedes llegar a sentir como un flujo de energia que se produce en el interior y que viaja en el espacio entre las manos es energia que estas produciendo y es muy bueno.

LA CUARTA POSICIÓN:
O estar quieto en la corriente, luego de preparar la primera posición imagina que estas de pie en un río y contra la corriente, dobla las rodillas y sumérgete imaginariamente unos 10 centímetros, luego levanta las manos a ambos lados a la altura de la cintura. Las palmas y los dedos extendidos de las manos descansan paralelos a la superficie de la corriente del río, imagina que aguantas 2 pelotas que se mantienen inmóviles en el agua, todo tu peso reposa en la planta de los pies.

LA QUINTA POSICION:
Sostener la pelota delante de la cara requiere un nivel mayor de resistencia, resiste esta posición si tienes algunos de los sintamos que hemos descripto anteriormente, utiliza la mente para ordenar a los músculos que se relajen, dirígete hacia ellos con tu mente y relájalos se uno con ellos, utiliza las pelotas imaginarias para reducir la tension y visualiza una correa que pasa por detrás de tu cuello te sujeta las muñecas en esta posición. Baja tus rodillas tanto como puedas 20 o mas centímetros cuidando de que las rodillas no pasen las puntas de los pies, imagínate que estas sentado en el taburete, tu peso debe recaer preferentemente en los talones, acuérdate de llevar la pelvis hacia adelante. Levanta los brazos y gira las manos hacia el exterior de forma que el revés de las manos quede a la altura de las mejillas.