VISUALIZACION DE LA ENERGIA:

Mientras te concentras en la respiración abdominal, tranquila y pausada, siente el flujo de energía y visualízalo como una pelota de luz que fluye primero entrando a través de las fosas nasales, bajando  por  detrás de los genitales, sube por la columna pasando a la altura de los riñones, luego hasta la ultima porción de la columna vertebral y en la exhalación baja por la parte posterior a la altura de la frente, luego por la  garganta, corazón, y cerrando el circuito a una  altura de 4 cm por debajo del ombligo.

*Si te sientes cansado o desfallecido no cierres los ojos puesto que te puedes quedar dormido y caerte.

*Cuando termines la segunda posición, baja los brazos y permanece inmóvil durante 2 o 3 minutos, sentirás un cosquilleo en tus dedos, no te preocupes es normal, es el resultado del gran flujo de sangre y de energía que se concentra en tus manos luego agita suavemente los brazos y las piernas para finalizar y realiza 20 círculos con los brazos a velocidad moderada con los brazos, sigue respirando tranquilamente.

*Las mujeres en periodos de meunstruación realicen este ejercicio por menos de 20 minutos. Cuando recién comenzamos a practicar puede ser que no aguantemos la posición por tanto tiempo, no se preocupe comience con sesiones de 5 a 7 minutos y vaya agregando semanalmente de a cinco minutos según sus capacidades. No se ponga objetivos gigantes, vaya paso a paso y vera como va progresando en el tiempo, sea paciente. En cuanto sientas dolor o fatiga durante el ejercicio lo normal es detenerse, hazlo si te sientes realmente obligado a ello, pero ten cuidado de no parar solo por que tu sistema nervioso este agitado, estos momentos en realidad son los puntos clave del entrenamiento, intenta superar esta barrera y luego sentirás el profundo placer que impregna tu cuerpo si perseveras a pesar de la agitación y la impaciencia.

Si no te cansas durante el tiempo que estés realizando el entrenamiento quizás es por que la semiflexion en tus rodillas es muy leve intenta bajar más cada vez que progreses en tus ejercicios.

Durante los ejercicios puedes tener algunas sensaciones:

*Entumecimiento de alguna de las partes del cuerpo, esto te puede hacer sentir incomodo pero luego irá desapareciendo, o quizás un hormigueo. Puedes sentir como aumenta el ritmo de la circulación de la sangre en varios puntos bajo la piel resultado de un mayor flujo de la energía.

* En las primeras semanas de entrenamiento se pueden experimentar dolor en las piernas, rodillas, costillas, hombros y cuello, o una sensación de cansancio, las que desaparecerán después de algunas semanas, incluso pueden llegar a molestar alguna herida o cicatriz o ciertas articulaciones, no se preocupe dejaran de doler esto se debe que hay un mayor flujo de sangre por todo el cuerpo, incluyendo las regiones que han sido dañadas.

*Tras adoptar esta posición por 20 minutos o mas se puede empezar a sudar, es normal y es bueno ya que las toxinas están dejando el cuerpo, ciertas oportunidades puede aparecer hipo, eructos, flatulencias, es completamente normal, esto es producido por una mayor estimulación del sistema digestivo los constantes movimientos ondulante de los intestinos serán más fuertes y rápidos.

*En algunas oportunidades puede empezar a aparecer sacudidas de los músculos pero luego desaparecen, trate de relajarse, si logra mantenerse de pie durante esta fase y volver a una sensación de reposo se habrá conseguido llevar el cuerpo y la mente a un nivel mas alto de desarrollo.