Como meditar ?

La meditación es un procedimiento mental, simple y natural que se practica de 20 a 30 minutos por la mañana y por la tarde, cómodamente sentado y con los ojos cerrados. Durante esta técnica la percepción aumenta y se experimenta un estado de alerta en profundo descanso, un estado de vigilia en reposo.

Cuando meditamos entramos al mundo del silencio, la contemplación, el autocontrol, es muy importante que a través de este método aprendamos a conocernos a nosotros mismos, con nuestras faltas y nuestras virtudes y con toda normalidad tratemos de aceptarlas, sin temerlas y enfrentándolas, solo a través de este "cara a cara" con nuestro ser interior podremos comprender mejor la vida y lograr una tranquilidad interna.

LA POSTURA:
Hay mucha mística sobre las posturas especialmente la del loto sentado a pesar de que esta postura tiene sus beneficios ya que tiene que ver con un circuito de energias de nuestro cuerpo que se cierran manteniendo esta posicion, para llevarla a cabo necesitamos tener mucha flexibilidad desde la zona lumbar hacia abajo, pero no se preocupe ya que hay otras variables que son igualmente efectivas.

Una posición alternativa es medio loto en la que en la posición de sentado el pie izquierdo se coloca en el suelo debajo de la pierna derecha y el pie derecho sobre el muslo izquierdo o bien sin colocar el pie sobre el muslo; en caso que estas 2 posturas le resulten complicadas la tercer alternativa es buscar una silla sin respaldo, simplemente con los pies apoyados sobre el piso trate que en esta postura la flexión de la rodilla no sea mayor ni menor de 90 grados, coloque  un almohadón  sobre la silla y siéntese en el borde esto permitirá elevar la pelvis y su espalda permanecerá recta.

Los Brazos : apoye las manos sobre las piernas los mas cerca de la pelvis, la palma de la mano derecha apóyela sobre la palma de la izquierda, ambas palmas mirando hacia el cielo, y los dedos pulgares conectándose entre si como haciendo un puente, tocándose sutilmente, relaje los hombros y sienta que todos sus músculos van perdiendo todas las tensiones.

La Espalda: es lo más importante debe estar recta y relajada y ligeramente estirada.

Los Ojos: Al principio a veces elegimos meditar con los ojos cerrados y esto a veces nos puede producir que nos durmamos, pero ya cuando adquirimos cierta experiencia luego de un tiempo es más recomendable realizarlo con los ojos abiertos concentrando la vista hacia abajo 1metro y adelante, colocando la atención sobre un objeto que este sea lo mas simple posible para no sacarnos de la concentración.

La Lengua : La punta de la lengua debe estar pegada al paladar detrás de los dientes, esto permitirá que el circuito de energía este cerrado y que la segregación de la saliva se reduzca, si se le acumula liquido tráguelo.

La Cabeza : Debe estar levemente inclinada para que la mirada se dirija naturalmente hacia el suelo.

La respiración: es lo más importante para tener en cuenta, la respiración natural en la meditación es la respiración abdominal, la cual  nos transmitirá  la sensación de serenidad, en cambio la respiración torácica nos expresa nuestra voluntad consciente y nuestra excitación.

La respiración abdominal se realiza con el diafragma, la parte inferior del abdomen se eleva al inspirar y baja cuando soltamos el aire. La inspiración, o la toma de aire y la espiración (la suelta de aire) se debería realizar a través de la nariz y con la boca cerrada, los labios deben estar cerrados y sin tensión alguna tratando de mantener una leve sonrisa, al inspirar por la nariz logramos que el aire entrante ya entre filtrado ya que es un proceso natural de nuestras fosas nasales.

Obtener una respiración distendida durante la meditación es fundamental, centre todos sus pensamiento en la zona de la parte abdominal baja 4 centímetros bajo del ombligo y sienta como se eleva y desciende el abdomen, busque que el ciclo sea tranquilo y pausado no se esfuerce en este proceso, no inspire profundo, haga mayor hincapié y preste más atención en el momento de la espiración, manteniendo una distensión,(cuando suelto el aire), ya que es en este momento cuando se producen lo intercambios gaseosos y permitirá que todo nuestro cuerpo se renueve con buena y nueva calidad de oxigeno para nuestro tejidos , aliviando  a nuestro corazón gran parte del trabajo que anteriormente realizaban los pulmones.

Una forma de realizar el proceso de inspiración y espiración al principio es repitiendo las sílabas "SO" y JAM" el primero en la inspiración es corto y el segundo será largo y pausado durante la espiración (cuando saco el aire).

En el proceso de la meditación tengo que estar concentrado en las diferentes fases de la respiración, sienta  cuando entra el aire cuando pasa por todas las vías respiratorias, en su abdomen, haga una pausa en cuanto se elevó el abdomen inferior, luego tranquilamente suéltelo sienta como todos sus tejidos, todos sus músculos,  como hasta las más diminuta molécula  se favorece de este proceso.

Puede ser que durante este proceso se vuelva a dispersar con pensamientos, si al principio   le cuesta deje que estos pensamiento fluyan no se detenga ni se aferre a ninguno, solo son imágenes que no tienen ninguna importancia en este momento.

Lo más conveniente es que meditemos 20 minutos por la mañana antes de salir a trabajar y otros 20 minutos una hora antes de acostarnos y luego de haber terminado nuestra jornada de actividades. si hay algo que lo esta perturbando relacionado con alguna emoción negativa, trate de calmarse un poco, de relajarse haga 3 o 4 respiraciones profundas y luego comience el proceso de la meditación si no lo logra, déjelo para más tarde en algún momento del dia.

La meditacion puede hacerla en cualquier momento del dia en cualquier lugar, lo puede intentar mientras camina tambien, prestando atencion a su respiracion y a cada paso.

Después de un tiempo de practicar la  meditación  puede realizarla de diferente formas. Puede concentrarse y enviar sus pensamientos positivos para el mundo, de tranquilidad,  paz,  alegría, bondad, sienta las  palabras, y la  vibración de cada uno de estos sentimientos,  Visualice una luz muy brillante, rodee al mundo con ella, concentrese unos minutos en ella, luego repita el mismo proceso  con usted.
Puede repetirlo  con cualquier persona, amigo o   familiar, inténtelo realizarlo también con alguna persona que no sea de su agrado, visualice primero en su mente a la persona de la forma mas perfecta posible, luego transmita sus vibraciones positivas en forma de luz contenidas en sus sentimientos

En la meditación mas que la cantidad de minutos que la realizo es más importante la continuidad, el realizarla todos los días. Cuando empiece a darse cuenta lo bien que se está sintiendo no tenga ninguna duda que es  por ella  que logra todos estos estados, no deje de practicarla, tómela como una rutina y disfrútela, el bienestar mental y emocional  se traducirá en todos y cada uno de sus actos.

Sin la practica la meditación no es mas que una experiencia falta de la fuerza transformadora.

Siga la meditación con "mente de principiante" sin esperar nada de ella, sin ninguna expectativa y verá que las cosas se irán dando sin que usted se dé cuenta.

La conexión con la vida sera distinta, algunas cosas que antes tenian importancia ahora no la tendrán, los acontecimientos diarios los percibirá de otra manera,  volará por encima de las situaciones y verá la verdadera naturaleza de las cosas y de los hechos, podré solucionarlas sencillamente. Sin quererlo el prójimo empezará a tener importancia, las  situaciones serán simplemente lecciones en las que podrá  aprender y progresar, las  relaciones sociales empezaran a realizarse de una forma más relajada y la comunicación con el mundo se verá incrementada.

La meditación  tiene que ver con uno mismo con el conocimiento interior, con nuestra verdadera identidad que yace en nuestro espíritu, una identidad de no egoísmo, de ayuda al prójimo y del obrar de una forma natural y fluida.

Siempre dije que la vida tiene que ser como  el rio y el oceano, en la vida mientras que el río representa las situaciones cotidianas nosotros somos el vasto y complejo océano que las recibimos,  actuando con ellas sin intentar cambiarlas y no sobre ellas, de una forma natural. Cuando ponemos una pared entre ambos  las cosas se empiezan a complicar, a bloquear.

Quiero que tengan claro que hay infinidad de escuelas de meditación y formas,  ninguna es mejor que la  otra, todas persiguen el mismo objetivo, principalmente saber que somos una manifestacion de dios y por ende co-creadores de nuestro mundo, Dios es a nosotros como la ola es al mar,(esto no es una metafora, nuestro Universo material esta formado por pensamientos manifestados ) , tambien lograr construir  mejores personas para que este, nuestro mundo siga progresando de forma natural y pacifica a traves del pensamiento recto, el respeto y las buenas acciones.

NUEVO TEMA (MONOGRAFIA)

LA MEDITACION Y EL YOGA

QUE ES LA MEDITACION?

 Para entender lo que es meditacion valdria la pena primero categorizar como la psicología moderna enumera los diferentes factores de la mente.

El inconciente puede dividirse en 3 partes, la mente inferior que tienen que ver con la coordinación y accion de varios de los movimientos de nuestro cuerpo como la respiración, la circulación sanguinea, el control de los organos abdominales, etc. Es tambien el area de la mente donde se originan las urgencias instintivas y donde los complejos, fobias miedos y obsesiones se manifiestan.

La mente media es la que nos  da la data que vamos usando durante nuestro tiempo despierto, es la que compara, analiza, llega a conclusiones en relacion a los datos provenientes del exterior,  es la mente que nos brinda soluciones y la que nos permite leer y ser conciente de su significado.

La mente superior o Superconciente es la fuente de la intuición, inspiración, la mente que nos brindas estados trascendentales , es la mente del conocimiento profundo.

Otra parte de la mente es el subconsciente colectivo y es donde tenemos los recuerdos de nuestro pasado evolutivo y de nuestros arquetipos es la parte de la mente que nos relaciona con otros seres humanos por que es nuestro pasado comun.

Detrás de todo esto esta nuestro verdadero ser nuestra verdadera mente, algunos asumen que nuestro centro de la mente es nuestro ego pero este es solo otra parte de nuestra mente, es el verdadero ser que ilumina incluso al ego.

Entonces cuando meditamos lo que permitimos es ser capaces de llevar a nuestra conciencia a diferentes partes de nuestra mente.

Al principio la conciencia esta ocupada por complejos, miedos, etc, que al principio  no era conciente, al principio solo era conciente de las manifestaciones de estos miedos en forma de ira, odio, depresion, etc, una vez que estos complejos son confrontados pueden ser removidos.

Si uno quire llegar a altos estados meditativos tendra que remover todos estos estados de miedo que hay en nuestra mente inferior.

Entonces que lo que hay que tener en cuenta que se puede trasladar al conciente a diferentes partes de nuestra mente inferior y de esta forma poder ver los miedos, fobias, ansiedades, etc.

En altos estados de meditacion nuestra conciencia puede trasladarse hacia la mente superior y podemos de esta manera ver las cosas de una forma mas real, o sea sin el velo de nuestra mente inferior que actua como un vidrio de color que nos altera la realidad. El meditador entra entonces a dimensiones de iluminación y inspiración donde puede explorar las profundas verdades y aspectos de nuestra existencia. La culminacion de la meditacion es la iluminación o el descubrimiento de nuestro verdadero ser, nuestro conciente deja de explorar las diversas partes de nuestra mente e identifica el núcleo de la propia existencia y es en este momento que nos volvemos pura “conciencia”.

Hay 2 tipos de meditacion:  Pasiva y Activa esta ultima es la que desarrollamos durante nuestras actividades como al comer, al hablar, al trabajar, etc. Este en si es uno de los objetivos del yoga de permitirnos meditar mientras estamos desarrollando nuestras propias actividades, y nos permitira estar mas concientes y concentrados en el presente; la meditacion pasiva es la que se desarrolla en una postura determinada en total inmovilidad y poder permitir que nuestra mente que esta en constante movimiento y vaguitud convertirla en una mente concentrada entonces la meditacion aparecera.

 FASES DE LA MEDITACION

 Se la podria dividir en varias fases la primera es fijar nuestra mente en un solo objeto, sonido, respiración, foto, etc, esto permite que la mente se calme y se vuelva hacia adentro; la segunda es cuando la primera fase se logra  y el flujo de pensamientos , complejos, visiones, memoria, etc, se detiene y cuando somos capaces de deshacernos del contenido de nuestra mente inferior. El tercer paso es cuando nuestra mente inferior ha sido totalmente explorada y uno empieza a explorar el superconciente, la verdadera meditacion ahora comienza, es cuando uno empieza a sentir que esta en la misma frecuencia con el cosmos y todo lo que esta alrededor nuestro, el cuarto y el ultimo es cuando esta misma mente superior es trascendida y el meditados logra la union con la conciencia superior entonces es cuando la verdadera conciencia del ser es alcanzada. La persona iluminada es capaz de vivir ambas vidas sin conflicto la espiritual y la material.

Generalmente estamos en un estado de tension al no conocer a nuestro verdadero ser nuestra naturaleza interior, estamos acostumbrados a convertirnos en algo en vez de solo “SER”. Mas alla del conocimiento intelectual esta el conocimiento intuitivo que comprende la totalidad de las situaciones.

En la perspectiva del yoga cada celula de nuestro cuerpo tiene conciencia es decir que la mas baja existencia desde su misma creación es conciencia pura y su manifestación puede ser entendida como la cadena de ADN que nos marca como un sello como seremos en nuestra vida desde nuestra personalidad a nuestra apariencia fisica, tendencia a diferentes enfermedades, etc. grandes pensadores ahora exclaman que cada celula de nuestro cuerpo tiene en su interior el conocimiento de nuestro pasado evolutivo, lo cual tiene logica ya que antes de ser seres humanos y yendo hacia atrás fuimos “celula”, grandes gigantes espirituales decian  que el conocimiento infinito esta en cada celula, el ser humano es la versión en miniatura del universo.

 MEDITACION Y SALUD:

La meditacion implica relajación, si tenemos una mente flexible nuestro cuerpo sera flexible y viceversa. La relajación fisica traera relajación mental y viceversa. Cuando se puede ser conciente de los procesos internos  de nuestra mente y cuerpo uno puede dirigir las energias a donde mas se necesitan, personas con enfermedades sabran como dirigir estas energias interiores hacia los organos enfermos, dolencias, etc.

Los procesos que ocurren durante la meditacion son:

La desaceleracion del metabolismo a traves de esto se equilibran y reducen el consumo de oxigeno y dioxido de carbono, experimentos demostraron que hay una merma del 20% en consumo de oxigeno. Una vez que esto ocurre los latidos del corazon bajan su ritmo y la presion sanguinea se equilibra.

La meditacion tambien aumenta  la circulación sanguinea y la actividad del sistema simpatico se reduce y hay mayor flujo sanguineo a traves de los vasos sanguineos.

Por la meditacion el lactato que queda en los musculos durante momentos que se requiere gran cantidad de oxigeno es removido , investigaciones comprobaron que personas que sufren de ansiedades, neurosis o presion alta tienen grandes niveles de lactato comparado de cuando estan tranquilos.

Tambien la secrecion de adrenalina se reduce ya que el sistema simpatico no se siente afectado por el stress continuo que tenemos durante el dia.

La exitacion prolongada de nuestro organismo ante situaciones aparentemente insignificantes que hacen que nuestra presion sanguinea se eleve, el ritmo cardiaco, etc, y producen una prolongada estimulacion en las glandulas adrenales y el sistema simpatico produciendo presion alta, diabetes, trombosis coronaria, ulceras pepticas y duodenales ademas de enfermedades mentales como tambien dolores de espalda, problemas de piel, dolores musculares, etc. y la unica forma de prevenir y curar estas enfermedades es a traves de la relajación es por relajar completamente nuestra mente y cuerpo todos los dias.

Tambien la actividad de la zona  septica que esta en una parte del sistema limbico  aumenta y este es el encargado de trabajar justo de la manera contraria a este ultimo  reduciendo nuestras respuestas emocionales, suelta las tensiones y crea relajación de la mente y el cuerpo. Si uno quiere llevar una vida feliz deberia tratar de cambiar su mente no al entorno o a las personas de nuestro exterior.

Desarrolla tambien la superconciencia y la percepción intuitiva.

 CHAKRAS Y NADIS:

 Los chackras son 107 y los principales son 11 pero hay 7 que son los mas importantes estos son centros energeticos encargados de distribuir el prana o energia vital y psiquica a traves de nuestro cuerpo sutil y causal a traves de una compleja red de canales (72000) llamados nadis. Shusuma Nadi es el mas importante y va desde Mooladhara chakra y viaja hasta el ultimo Chakra ubicado en la coronilla a traves de la columna vertebral (sahasrara chakra). Ida y Pingala nadis se ubican a la izquierda y derecha respectivamente de Shushuma Nadi pero solo pingala se utiliza como pasaje psiquico ya que cuando ida se utiliza como canal las fuerzas mentales en el hombre se convierten en dominantes que crean un subyugamiento de las energias pranicas y creando inestabilidad mental y fisica.

El nadi o pasaje frontal esta en la parte anterior del cuerpo y va desde el ombligo hasta la zona media de la garganta, el Pasaje del viento es una continuación de este pasaje y va desde la mitad de la garganta hacia un centro medio de la cabeza a la altura de los temporales atrás del Chakra akia ubicado a la altura del entrecejo o tercer ojo.

El pasaje Awarojan , descendente, comienza a la altura de la nuca en el chakra Bindu y se extiende a traves de Nadi Shushuma hasta el Chakra Muladara , al pasaje Arojan o ascendente  comienza en el Chakra Muladara , viaja hacia el hueso pubico y sigue la curva hacia la zona del ombligo.

El Pasaje del Nectar comienza en el Chakra Vishudi a la altura de la nuez de Adan en la columna vertebral y va hacia al Chakra Lalana en la raiz del paladar cerca de las amigdalas.

Los Chakras principales son:

MULADARA o raiz ubicado en la raiz de la columna vertebral en el perineo para el hombre y en la cervix  en la mujer se asocia con la luz roja y tiene que ver con la seguridad y la estabilidad , no tiene ninguna glandula asociada, el sonido asociado es LAM, y la zona de influencia son los miembros inferiores, gluteos, izqueones, esfínter anal, recto. Los aspectos relacionados tienen que ver con la voluntad, garra, fuerza, potencia.

CHAKRA SWADISTANA: esta ubicado en el coxis a la altura de los genitales, el sonido asociado o Bija mantra es el Vam, la glandula endocrina asociada son los ovarios para la mujer y los testículos para el hombre, tiene que ver con la creatividad, adaptabilidad, tolerancia, placer, capacidad de juego o ludica. El color asociado es el naranja

CHAKRA MANIPURA: esta ubicado a la altura de las vertebras lumbares y el punto de referencia es el ombligo, la zona de influencia son los organos abdominales, incluyendo el higado, páncreas, vesícula, baso, riñones, la glandula asociada son las Suprarenales. El color asociado es el amarillo y tiene que ver con la voluntad y tu poder personal y en la forma que asimilas las diferentes experiencias.

CHAKRA ANAHATA: esta ubicado en la columna vertebral a la altura de una vertebra dorsal, el color asociado es el verde, el sonido es IAM, la  glandula asociada es el timo , tiene que ver con las emociones, los sentimientos.

CHAKRA VISHUDI: Ubicado en la base del cuello en la columna cervical en el centro de la garganta, la zona de influencia es el cuello, hombros, clavicula, menton, mandibulas, el Bija Mantram asociado es el JAM, El color es agua marina, tiene que ver con la comunicación, la expresión, emociones profundas.

CHAKRA AJÑA: A la altura del entrecejo se denomina tambien tercer ojo adentro de la frente en el interior de la cabeza, el Bija Mantra asociado es el OM, la glandula asociada es la hipofisis o pituitaria, el color asociado es el azul y los aspectos relacionados tienen que ver con la intuición, comprensión espiritual, vision de otros mundos.

CHAKRA SAHASRARA: Ubicado en la coronilla, el Bija Mantra es OM, el color asociado es el violeta , la glandula asociada es la Pineal y tiene que ver con la iluminación, autorrealización, liberación. 

REPROGRAMAR LA MENTE: 

La mente es como una computadora pero mucho mas compleja y potente en realidad es una biocomputadora donde se van grabando programas que luego van o formar nuestra personalidad llevando consigo miedos, complejos, manias, gustos, formas de amar, obrar, reaccionar, etc. La razon de nuestra infelicidad es nuestro programa mental que nos hace buscar en nuestro entorno lo que se cree que es la felicidad algo pasajero y momentaneo que nos da placer cuando obtenemos lo que necesita nuestro ego y nos hace utilizar a las personas para lograr nuestra propia felicidad y por que pasa esto? Por que seguimos el programa que construimos para nosotros mismos, entonces es importante saber que podemos reprogramar nuestra mente  para poder reaccionar de diferente manera sin depender de alimentar a nuestro ego.

Cuando meditamos nuestra conciencia empieza a expandirse esta conciencia es pura felicidad, puro amor sin el velo del ego y nuestras emociones y con la practica diaria de la meditacion esta conciencia estara mas presente permitiendonos ver y ser concientes de nuestras reacciones a todo nivel, de esta forma podremos ir reprogramando toda nuestras formas de actuar entendiendo que solo nuestro ser es el conductor y nuestra mente y cuerpo son el vehículo que manejamos; sino como es posible que tengamos la habilidad de ver las actividades de nuestro cuerpo y nuestra mente, como algo que podemos observar puede ser nuestra verdadera identidad?

 ATRAVESANDO LAS FASES EN LA MEDITACION:

 Es muy importante desde el momento que nos ponemos a meditar la postura, debemos estar estaticos sin ningun movimiento y las mejores posturas son la del loto o medio loto ya que la sangre de esta forma se concentrara en la parte superior de nuestro cuerpo hay muchas formas de meditar y sentarse en una meditacion requiere de varias fases o momentos  lo primero que debemos hacer es fijar la mente en un proposito determinado.

Pratyahara o abstracción de los sentidos, generalmente se practica en la posición de Savasana, el cadaver. El cuerpo debe relajarse, entonces fijamos la atención en el espacio interior del cuerpo, esto incluye tanto sentir como prestar atención a todas las sensaciones fisicas, emocionales o sicológicas. Durante este proceso se usa la imaginación para traer luz a todos los organos y espacios internos de nuestro cuerpo. Usamos la imaginación y la determinación. Señalo la importancia de dar forma a nuestro cuerpo espiritual (pensamientos y sentimientos)  

Esta interiorización de nuestros sentidos, trae al yogi la apreciación de los órganos de su cuerpo, por darles forma en su mente. Uno de los primeros y más fácil ejercicio de Pratyahara, consiste en observar como la respiración va y viene sin esfuerzo, al tiempo que sentimos como late el corazón. Poco a poco, el yogi debe poner atención en cada órgano de su cuerpo y en su función, usando la imaginación, el yogi debe dar forma y luminosidad, como si estubiera creando un cuerpo espiritual, donde el corazón se eleva con sentimientos hermosos, instalando las positivas y maravillosas cualidades del Ser.

Dharana o Concentración de la Mente: En este paso se obtiene la concentración de la mente en un punto. Todos los rayos de la atención se enfocan a la manera de una lupa que concentra toda la energía lumínica en un punto con su máxima energía. La mente sin la interferencia de los sentidos y de los pensamientos logra enfocar toda su energía en el trabajo interno.

El objeto de concentración  puede ser cualquier cosa que nos provoque tranquilidad sin importar la religión o cultura basta que nos transmita paz interior puede ser una rosa, Buda, jesús, mahoma, un animal, la respiración,etc, debemos mantener nuestra mente concentrada en   ese objeto cuando la mente esta concentrada la conciencia pasara a expandirse y empezaremos a entrar en la meditacion (dhyana), es el estado en donde la mente deja de esforzarse. Se detienen las fluctuaciones del pensamiento y adviene un estado de paz profunda.Es la experiencia del Silencio Interior que genera un estado de felicidad y paz indescriptibles.

 cuando llegamos a esta fase podemos sentir muchas cosas uno empieza a sentir que es parte de un todo uno se empieza a sentir relacionado con toda la existencia, uno es la existencia, todo se une para formar una unidad, el tiempo y el espacio desaparecen con el sentido que nosotros lo conocemos todo pasa a ser la verdadera manifestación del universo (samahdi) donde todo es solo conciencia. 

TECNICAS  DE MEDITACION:

 Hay gran cantidad de tecnicas como por ejemplo Tecnicas de concentración y unificación de la conciencia a traves de un objeto, a traves de mantras,sonidos especificos o canciones(Nada yoga) colores, respiración, Antar mouna o silencio interior (se mantiene la conciencia del entorno interior de nuestra mente y nuestro cuerpo siendo testigos sin involucrarnos), Trataka (excelente para desarrollar concentración donde la mente se dirije hacia un obeto exterior o interior, Chidakasha Dharana (espacio de la conciencia, nos concentramos en la pantalla del chakra Ajña donde los fenómenos psiquicos ocurren, es el eslabon que une al conciente, subconsciente y superconciente, esta pantalla puede estar tambien en cualquier parte de nuestro cuerpo), a traves de meditaciones abstractas (union con la naturaleza, mar de extasis, la escencia de la existencia, quien soy?, etc. ajapa japa (repetición espontanea de un mantra determinado)

 OTROS TIPOS  DE YOGA Y SU RELACION CON LA MEDITACION

 Bhakti yoga es el yoga de la devocion es generalmente la devocion hacia dios o hacia una conciencia suprema en una de sus manifestaciones ya sea como Buda, Krishna, Mahoma, Cristo, etc. y como esto provoca estados de meditacion es cuando la persona siente total devocion automáticamente concentra su mente y el grado de concentración depende el nivel de devocion de cada persona, cuando uno esta concentrado en este objeto de devocion el ego va desapareciendo y aparece el “ser”. Cuando el Bhakta logra la autorrealización se convierte en el amor mismo.

El Karma yoga no es solo trabajo es realizar el trabajo con total  conciencia, pero sin apego a los frutos de ese trabajo, es el trabajo donde uno pierde su identidad con su propio ego, en Karma yoga el objetivo es volverse el instrumento perfecto de la conciencia suprema y como el Karma yoga se relaciona con la meditacion, en los estados principales es una forma muy poderosa de remover la identificación con el ego, los deseos y los problemas mentales desaparecen, lo que nos gusta y disgusta se disuelve, la dualidad y los condicionamientos van desapareciendo . En el Karma yoga se desarrolla la habilidad de concentración. En estados mas avanzados el Karma yoga  las acciones se convierten en meditaciones, tambien la voluntad es cultivada y cuanto mas su voluntas armonize con su naturaleza su identificación con su propia existencia se hara mas presente, el “ser” mismo.

En el Kundalini Yoga se trata de despertar los centros psiquicos o chakras.

El objetivo de este yoga es hacer conciente cada uno de estos chakras para activar las facultades psiquicas que cada chakra esta asociado, los asanas, pranayamas, mudras, bandas y la repetición de mantras son tambien utilizados para lograr los objetivos.

El Hatha yoga esta relacionado con la purificación del cuerpo que causa una tranquilidad mental, tradicionalmente se consideras 6 grupos de tecnicas llamadas Shatkarmas ( Neti o limpieza nasal, Dhauti o limpieza de los canales alimentarios, Nauta o practica de los masajes abdominales, Kapalbhati  o purificación de la porcion frontal del cerebro, Trataka o el desarrollo de los poderes de concentración, tambien las Asanas, Mudras, Bandas son parte del Hatha Yoga). Las tecnicas del Hatha Yoga equilibran los sistemas simpatico y parasimpático que tienen gran influencia en el funcionamiento de casi todos los organos de nuestro cuerpo.

En el Mantra Yoga el Mantra elegido tiene que ser repetido una y otra vez con total voluntad y absoluta conciencia para luego este manifestarse y volverse una parte integral de nuestra mente, el mismo mantra actua como un pasaje entre el estado normal de conciencia y superconciencia.

En el Tantra yoga dice que la trascendental experiencia de la union sexual es utilizada en el camino hacia la conciencia espiritual.

En el Gyaña Yoga o Yoga del conocimiento se obtienen altos estados de meditacion y eventualmente el Samadhi a traves de la razon. 

CONCLUCIONES: 

*Entonces la meditacion es ademas de una tecnica que nos permite el desarrollo de la conciencia superior y darnos cuenta de la relacion que cada uno tiene en el universo donde cada uno es un importante engranaje, tambien es excelente a nivel fisiologico y fisico nos equilibra a nivel mental, emocional y en nuestras vibraciones internas permitiendonos mejorar nuestra salud a nivel integral.

*Al igual que todo tipo de yoga su objetivo primordial es el conocimiento del ser a traves de el entonces la meditacion es solo el medio para llegar a el y las mejoras a todo nivel son una simple consecuencia de esta evolucion a nivel de nuestra conciencia superior.

 BIBLIOGRAFIA:

*Kriya Yoga

*Meditation (Swami Satyananda Sarawasti)

*Enseñanzas  de Swami Satyananda Sarawasti (Swami Satyananda)

*El Gran Libro del Yoga (Ramiro Calle)