CAPITULO III

El Ejercicio y la Salud

Lamentablemente hoy en día la invasión de los medios de comunicación, su irresponsable manejo, y la polución visual y auditiva están condicionando nuestras vidas.

 Nos hacen dependientes de determinados productos o situaciones, nos muestran fisicos espectaculares rodeados de éxitos y mujeres bonitas con cuerpos exhuberantes, obligándonos a relacionar belleza física con poder y éxito. Sin darnos cuenta los pensamientos dejan de ser nuestros. Estamos siendo manipulados constantemente sin prestar demasiada importancia a los valores morales.

Nos obsesionamos con nuestro cuerpo y en vez de cuidarlo lo  maltratamos. Sino existe un equilibrio entre lo fisico, el intelecto y la mente empezaremos a perder nuestro equilibrio natural. "Ocuparse y no preocuparse" es la consigna.
Es por eso que deseo que a lo largo de este capitulo  encontremos ese equilibrio entre mente y cuerpo por medio de una ejercitación integral que favorecera nuestro rejuvenecimiento.

Por que es importante el ejercicio?
Especialmente por que cada músculo de nuestro cuerpo necesita estar en movimiento y ejercitarse, cuando no hay movimiento no hay acción, la vida es acción, y cuando no existe se produce la atrofia o la debilidad sea mental o física. El sedentarismo o la no actividad física,  hoy en dia es un mal hábito que termina oxidando el organismo.

Actuales investigaciones están de acuerdo en señalar que para estar en forma no hace falta hacer maratonicas sesiones de varias horas en el gimnasio. Para estar en forma, solo sería suficiente con caminar todos los dias al menos unos 30 minutos a buen ritmo para estar en forma.

Muchas veces se deja de lado el ejercicio físico por dedicar demasiado tiempo a la mente, y es asi que nuestros músculos empiezan a achicarse , la grasa comienza a ganar espacio y el  aumento en los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes artritis, osteoporosis aumenta,  generando mayor estrés en nuestras vidas; esto a través del tiempo generara un envejecimiento prematuro.

Entonces podríamos llegar a la conclusión que la vejez es solo una enfermedad por la falta de movimiento, y además creada por factores externos  como el alcohol, los cigarros, las drogas, los alimentos con muchas grasas, las carnes rojas, los productos químicos utilizados (todo esto altamente cancerígeno), falta de sueño y  la carencia de oxigeno, entre otros.
Creo que podemos llegar a retrasar ese proceso de envejecimiento a través de un programa  equilibrado, siempre acompañado de una dieta acorde a la cantidad de ejercicios que realice diariamente y los objetivos respectivos de cada uno.

Consecuentemente mejoraremos nuestra calidad de vida. Los ejercicios diarios son muy importantes y especialmente con mucha más razón después de los 30 años cuando el cuerpo comienza su trayectoria hacia la vejez, aún así lo principal es que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios se haga una examen medico para prevenir cualquier situacion.